Thứ Hai, ngày 21 tháng 10 năm 2013



Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụngMột số loại thức ăn “thần kỳ” chứa các chất làm tan mỡ, có khả năng giúp quý cô loại bỏ lượng mỡ thừa vùng bụng. Béo bụng không chỉ ảnh hướng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến cả sức khoẻ.

 

 

Mỡ vùng bụng gồm mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Với chế độ ăn uống lành mạnh và làm tăng các loại thực phẩm đốt mỡ dưới đây, việc giảm mỡ bụng là hoàn toàn trong tầm tay.

 

 Quả hạnh 

 

Quả hạnh có chứa nhiều chất béo không bão hoà và protein, giúp giảm trọng lượng và giảm vòng eo. Theo MayoClinic, quả hạnh là thực phẩm số 1 về giảm cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là quý cô có thể ăn quả hạnh một cách thả phanh, vì chúng chứa hàm lượng calo khá cao. Mẹo hay nhất là ăn trong chừng mực.Thong tin ve thuoc giam can relacore

 

 Rau xanh 

 

Rau xanh giúp giảm trọng lượng vùng bụng vì có chứa nhiều chất xơ, giúp chúng ta có cảm giác no lâu và ngăn tình trạng ăn quá nhiều, qua đó giúp quý bà nạp ít calo vào các bộ phân cơ thể. Các loại rau xanh như rau chân vịt, rau xà lách và bông cải là những lụa chọn hoàn hảo vì hàm lượng calo thấp trong khi chứa rất nhiều chất xơ.

 

 Yến mạch 

 

Yến mạch và ngũ cốc nguyên cám cũng là thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng hữu hiệu.  Một tìm hiểu của trường Đại học Pennsylvania đã theo dõi những người tham dự khảo sát trong vòng 12 tuần để tìm ra mối tương giữa quan giữa việc bổ sung yến mạch và ngũ cốc vào thực đơn hàng ngay với việc giảm cân. Tìm hiểu này được công bố trên tạp chí Americal Journal of Clinical Nutrition vào tháng 1/2008 đã chứng minh rằng những người thường xuyên ăn yến mạch và ngũ cốc nguyên cám đã giảm được lượng mỡ bụng nhiều hơn những người không ăn.Vien uong giam can x3

 

 Các loại quả mọng 

 

Các loại quả mọng là trợ thủ đắc lực đối với việc giảm mỡ bụng. Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi đỏ và đen đều là các loại quả có chứa hàm lượng xơ rất cao. Vì vậy, những loại quả này sẽ khiến chúng ta no lâu hơn và giúp quý bà tránh nạp các thức ăn không lành mạnh trong ngày. Bổ sung các loại quả mọng vào ngũ cốc yến mạch hoặc sữa chua ít béo không những làm tăng những chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân vùng bụng hữu hiệu gấp 2 lần.

 

 Trà xanh 

 

Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp đàn bà giảm vòng eo do chất catechin và chất chống oxy hoá trong lá trà. Theo Journal of Nutrition  công bố năm 2009, những người bổ sung 625mg catechin và 39mg cafein hàng ngày đã giảm mỡ vùng bụng nhiều hơn so với những người chỉ bổ sung 39mg cafein hàng ngày và không tiêu thụ catechin.

 

 Cá hồi 

 

Theo tạp chí Fitness, thức ăn chứa axit béo Omega 3 như cá hồi thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cá hồi cũng mất nhiều thời gian tiêu hoá vì vậy sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Tốt nhất là ăn cá hồi sống, do có chứa thành phần Omega 3 cao hơn. Nếu có thể, hãy cố gắng bổ sung khoảng 100g cá hồi , chia làm 2 lần vào khẩu phần ăn hàng .

 

 Hoa quả họ cam quýt 

 

Theo CBS, Vitamin C trong các loại hoa quả họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt sẽ giúp quý bà đốt thêm 30% chất béo khi tập thể dục. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn, hãy cố gắng ăn hoa quả họ citrus trước khi tập thể dục.Thuc pham chuc nang giam can 2 day diet

 

 Đậu nành  

 

Đậu nành có chứa hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hoá và protein cao. Khi có cảm giác thèm ăn vặt, hãy tranh thủ ăn các thực phẩm sản xuất từ đậu nành vì chúng sẽ làm quý cô có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, những dưỡng chất trong đậu nành cũng giúp cân bằng lượng insulin và đường máu trong toàn bộ cơ thể.

 

 Trà Mi 

Theo LT 



1 nhận xét:

  1.  Collagen là nguyên tố không thể thiếu đối với con người, đặc biệt ở phụ nữ-một vài người chịu ảnh hưởng lớn nhất của thời gian, nhu cầu collagen là rất lớn. 
    Tham khảo thêm: uống collagen trong bao lâu
    Do đó, việc bồi bổ collagen cho các bộ phân cơ thể để duy trì làn da đẹp là cần thiết với mỗi bạn.
    Collagen là một dạng protein, loại protein này chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người. Chức năng chính của collagen là kết nối các mô trên cơ thể với nhau. Các nhà khoa học ví von rằng, collagen giống như một chất keo dính, kết nối các mô trong cơ thể thành một khối hoàn chỉnh.
    Collagen là yếu tố cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da, mái tóc, móng tay, khớp xương và các mô khác trên cơ thể người.Cũng giống như canxi được tổng hợp thì cần phải có vitamin D, collagen được tổng hợp tốt nhất khi có một người bạn đồng hành là vitamin E.

    Trả lờiXóa